1-اعداد و ارقام غیر ضروری رو دوربنداز! 
این اعداد شامل سن، قد و وزن میشه 
بگذار دکترها راجع به این عددها نگران باشن 
خوب واسه همینه که بهشون ویزیت می دی. 



2 دوستهای شاد و خوش و خرم و سر حالت رو برای خودت نگه دار! 
آدمهای بی حس و حال تو رو هم بی حال می کنن 
( اگه خودت جزو این دسته ای حواست باشه!) 







3- دائم در حال یادگیری باش! 
سعی کن بیشتر راجع به کامپیوتر، کارهای دستی، باغبانی و خلاصه هرچی که فکر میکنی یاد بگیری 
هیچوقت نگذار مغزت بی کار بمونه 
“مغز بیکار پاتوق شیطانه” 
این شیطان هم اسمش آلزایمره 



4- از چیزهای ساده، لـــذت ببر 




5- اغلب بخنـــــد، قهقهه های بلند و طولانی 
اونقدر بخند که نفست بند بیاد 
اگه دوستی داری که خیلی باهاش می خندی، 
پس خیلی باهاش وقت بگذرون 



6- گاهی اوقات یه کم اشک بریز 
سختی کشیدن هست، غمگین بودن هست اما ادامه بده 
تنها کسی که تمام طول زندگیمون کنار ماست، خود ما هستیم 
پس تا وقتی که زنده ایی زندگی کن




7- دور و اطرافت رو با آدمهاو چیزهایی پر کن که دوستشون داری 
با د وستها و فامیل، با یادگاری هات، حیووون خونگی، موسیقی، گل و گیاه 
و خلاصه هرچیزی 
خوب حالا خونه ات پناهگاه و محل آرامشت شد؟ 
راستی، رابطه ات با درونت، با خـدا چطوره؟ 





8- سلامتیت رو جشن بگیر و بهش اهمیت بده! 
اگه سالمی، سعی کن این وضعیت رو حفظ کنی 
اگه وضعت متغیره، سعی کن متعادلش کنی و حالت رو بهتر کنی 
اگر هم فکر می کنی تنهایی از پسش بر نمی آیی، از یک نفر کمک بگیر 




9- به سمت ناراحتی هات سفر نکن! 
برو به یک مرکز خرید، برو به یه محله ی دیگه، حتی برو یه کشور دیگه 
اما هیچوقت جایی نرو که باعث سرافکندگی و احساس گناهت بشه 


10- از هر فرصتی که داری استفاده کن 
و به همه کسانی که دوستشون داری، 
عشقت رو نشون بده!