انجمن یاران منتظر
عنوان موضوع :قبل از اومدن به انجمن صبحونه بخورین
نویسنده :بلاغ مبین


000000;">اغلب دیده شده کاربران محترم یاران منتظر قبل از خوردن صبحونه با سر شیرجه میرن تو انجمن برای ارسال کردن مطالبشونbiggrin2
 درسته همه ی ما انجمن و دوس داریم همه ی ما بهش معتاد شدیم/ انجمن شده جزیی از اعضای خونوادمونupload/Geryee قربون دختلم بلم/نفس بابایی/دوباره یادش افتادمupload/Geryeeاصن اسم خونه و خونواده رو که میارم یاد دختلم نفس میوفتمupload/Geryee نفس بابایی کجاییupload/Geryeeبیا منو از این انجمن نجاتم بدهupload/Geryee«شوخی کردم من انجمن و دوس دارم دخترمupload/okey» الاهی قلبونش بلم دختلمو میگما نفسمه نفس باباییupload/okeyاصن کی میشه بره مدرسه اون ورز بیادش به همه بگه من اسمم نفس بابایی هستشupload/okey قلبونش بلم/خیلی ماهه/مامانش حسودیش میشه میگه عه واupload/bitarbiyat تو چلا  فامیلیت بابایی  اصن؟اصن نمیخام هیشکدومتو/اصن چرا نباس فامیلیه من بشه فامیلیه بچه هامونsad من میخام نفس مامانی بشهupload/Geryee میگم خب فرقی نداره که اصن نفس ماله هردوتامونهupload/okeyولی هرجا بره میگه من نفس بابایی هستش/خخخخ/ضدحال میخوره/خخخbiggrin2خب از توهم بیام بیرونupload/okeyمن این شکلکو خیلی دوسدارم نمیدونم چراupload/okey
اگه یه روز مطلب نزاریم انگار بوووووووووووووووووووووق میشیم
upload/okey
  پس بهتره که قبل از اومدنه به انجمن صبحونه بخوریم نه مثل من که الان دارم مطلب میزارم اما صبحونه نخوردمsadاینجوری سر مبارکتون هم به درد نمیادشrolleyesخب؟باشه؟

صبحانه ی خوب و مغذی چیست

 

ffd700;">مصرف یک روز در هفته به میزان کم، کره مربا یا حلوا ارده یا خامه عسل اشکالی ندارد، خیلی نگران نباشید.
ffd700;">غلات آماده صبحانه نیز پیشنهاد خوبی است.
ffd700;">یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه خیلی مناسب است.
ffd700;">یک لیوان شیرموز، یا اگر تمایل داشته باشید یک لیوان آبمیوه تازه انتخاب های دیگری هستند.
ffd700;">املت گوجه فرنگی یک صبحانه گرم است که خیلی ها آن را دوست دارند.
ffd700;">شیر و خرما هم خیلی خوب است.

ffd700;">چه کسی گفته که چون نان نشاسته دارد نمی توانید آن را بخورید. ما هیچ ماده غذایی را نباید خذف کنیم. فقط باید به مقدار مصرف و چگونگی آن دقت کنیم.
ffd700;">مثلا برای شما مصرف سه کف دست نان، البته به جز انگشتان، در صبحانه مجاز است.
ffd700;">نان و پنیر و گردو هم که بهترین صبحانه است که متاسفانه شما به آن علاقه ندارید.
ffd700;">اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می توانید فرآورده های شیری مانند فرنی و شیربرنج را به صبحانه خود بیافزایید.
ffd700;">لوبیا چیتی، عدسی و حلیم هم گاهی اوقات خالی از لطف نیست.
ffd700;">یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و نمک یک صبحانه سالم و خوشمزه است.
ffd700;">گاهی وقت ها هم می توانید کمی دقت کنید کمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال کنار گذارید. انواع غذاهایی مثل کتلت٬ کوکو و ماکارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند.
ffd700;">پس می بینید که اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید صبحانه های خوشمزه ای را برای خودتان آماده نمایید.

ffd700;">زیاد حرف نمیزنم/شما رو به دیدن تصاویر ذیللللللل  دعوت میکنم تا اشتهاتن برای صبحونهخوردن باز بشهههههههههههه  امممممممممم
http://images.hamshahrionline.ir//images/2013/6/13495856864444.jpghttp://www.mihanpark.com/media/k2/items/cache/b3404be4ce8e34f9427382fa15263dea_XL.jpghttp://nsunweblog.persiangig.com/image/Birthday2011/DeDutch%20Amsterkoek.JPGhttp://images.seemorgh.com/iContent2/Files/151993.jpghttp://www.rozanehonline.com/rozanehgroup/shahrivar92/tanzpic/09.jpghttp://iranianclinic.com/uploads/very-healthy-breakfast_11777.jpg

یک روز خوب با صبحانه ی کامل
ffd700;">خوردن يك وعده صبحانه كامل به دليل تامين نيازهاي غذايي باعث كنترل وزن و پايين آمدن سطح كلسترول خون مي‌شود، ناراحتي‌هاي گوارشي را از بين مي‌برد و جذب ويتامين‌ها را افزايش مي‌دهد.

ffd700;">نخوردن صبحانه باعث مي‌شود درطول روز بخصوص نزديك ظهر و ناهار، فرد دچار گرسنگي شديد شده و حجم بيشتري ازغذا را دريك وعده غذايي مصرف نمايد و از آن جايي كه غذاهاي وعده ناهار اغلب پرچربي و پركالري است، بنابر اين عواقب بعدي را به دنبال خواهد داشت.

ffd700;">اغلب ديده شده كساني كه صبحانه نمي‌خورند، نيم چاشت روزانه خود را با غذاهاي پركالري و كم‌اهميت همچون بيسكويت، پفك، شكلات و چيپس وغيره پر مي‌كنند كه اين امر علاوه بر خطرات ذكرشده باعث چاقي وسرطان نيزمي شود.

ffd700;">تهيه يك صبحانه خوب و مناسب نياز به آگاهي و برنامه ريزي دارد. شما به عنوان يك عضو خانواده مي‌توانيد در اين زمينه مطالعه و ليستي از مواد مغذي را تهيه و در اختيار اعضاي خانواده قراردهيد



http://images.hamshahrionline.ir//images/2013/1/%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87.jpghttp://cdn.asriran.com/files/fa/news/1390/8/17/196081_213.jpghttp://salemzi.com/img/50-world-s-best-breakfast/50-world-s-best-breakfast-25.jpghttp://meboragh.ir/wp-content/uploads/2013/02/healthy-breakfast-honey1.jpg

http://www.3nasl.com/UserFiles/Contents/2164030/3e756734-7335-4ebf-9b43-d6855628a135.jpg