مهارت های زندگی( بخش آخر)
مهارت دهم (آخر) : مهارت مقابله با استرس
|
مهارت های زندگی( بخش آخر) مهارت دهم (آخر) : مهارت مقابله با استرس استرس می تواند یک فردرابشکند ، فرددیگری را به مبارزه وادارد، به فردی دیگر درس جدیدی بدهد. هرتغییری درزندگی یک استرس است. این تغییرات سازگاری جدیدی را می طلبند . بنابراین هرتغییری که نظم زندگی معمول رابرهم می زند ومارامجبوربه سازگاری با شرایط جدید می کند، استرس ایجاد می کند.خواه استرس کوچکی مثل شلوغی صف اتوبوس باشدخواه استرس بزرگی مثل طلاق. استرس چه شدید ویا چه ضعیف،مسلما" واکنش عاطفی متنوعی رادرفردبرمی انگیزد وباعث احساساتی همچون اضطراب،خشم،ترس و... می شود. استرس ها هم فردوهم محیط راتحت تاثیرقرارمی دهند ....جالب است بدانید استرس تنها شامل موضوعات منفی نمی شود ، بلکه وقایع مثبت هم ممکن است استرس زاباشد. مثل ازدواج،بچه دارشدن، کارجدیدو... باآموزش برخی مهارتهای مقابله ای می توان فشارهای روانی موجود راکنترل کرده و ازایجاد برخی فشارها جلوگیری نماییم. سه عامل مهم درمقابله با استرس وجوددارد: 1- ویژگی های محرک تنش زا ومیزان کنترل مابریک رویداد 2- ویژگی های شخصی مثل توانمندی واعتماد به نفس بالا 3- راهبردهای مقابله ای شامل راهبردهای شناختی وراهبردهای رفتاری اگر مایلید مهارت های قبلی را نیز مطالعه کنید میتوانید گزینه های زیر را انتخاب کنید: 1. http://forum.roq.ir/t35762 2. http://forum.roq.ir/t35767 3. http://forum.roq.ir/t35943 4. http://forum.roq.ir/t36157 5. http://forum.roq.ir/t36500 6. http://forum.roq.ir/t36501 7. http://forum.roq.ir/t36502 8. http://forum.roq.ir/t36759 9. http://forum.roq.ir/t36760 10. http://forum.roq.ir/t42124 از اینکه در این مبحث بنده رو یاری کردید کمال تشکررو دارم. سپاسگزارم
اللهم عجل لولیک الفرج
الهی آمین
منبع:http://arezoomand-o-l.persianblog.ir/1387/9/9/ |