(نسخه قابل پرینت موضوع) عنوان موضوع : چگونه یک خواب راحت داشته باشیم نمایش موضوع اصلی : |
1- قبل از خواب در خلال روز ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید تا خستگی موجب خواب عمیق شود. 2-از تختخواب یا رختخواب به غیر از خوابیدن استفاده نکنید،مثلا در جای خواب تلویزیون نگاه نکنید یا چیزی را نخورید و نیاشامید. 3-از خوردن داروها و قرص های خواب آور پرهیز کنید،از خوردن چای وقهوه بعد از شام پرهیز کنید. زیرا اثرآن8الی 12ساعت باقی میماند. 4-نوشیدن یک لیوان شیر گرم در هنگام خواب به علت دارا بودن ماده ی شیمیایی خواب آور توصیه میشود. 5-با مطالعه کتاب و مجله مناسب،خود را قبل از خواب خسته کنید.«مجله خانواده سبز یا روزهای زندگی»خیلی خوبه.مخصوصا داستاناش در صورت تبعیت از دستورات فوق به مدت 3 تا 4 هفته،شما نسبت به خواب شرطی میشوید و به سرعت به خواب میروید. |
Powered by FAchat