آخرین ارسال ها |
نوار پیام ها |
مدیریت پیام ها |
امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
اطلاعات نویسنده |
چهارشنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۳ ۱۰:۰۱ بعد از ظهر
|
|||||||
1- قبل از خواب در خلال روز ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید تا خستگی موجب خواب عمیق شود. 2-از تختخواب یا رختخواب به غیر از خوابیدن استفاده نکنید،مثلا در جای خواب تلویزیون نگاه نکنید یا چیزی را نخورید و نیاشامید. 3-از خوردن داروها و قرص های خواب آور پرهیز کنید،از خوردن چای وقهوه بعد از شام پرهیز کنید. زیرا اثرآن8الی 12ساعت باقی میماند. 4-نوشیدن یک لیوان شیر گرم در هنگام خواب به علت دارا بودن ماده ی شیمیایی خواب آور توصیه میشود. 5-با مطالعه کتاب و مجله مناسب،خود را قبل از خواب خسته کنید.«مجله خانواده سبز یا روزهای زندگی»خیلی خوبه.مخصوصا داستاناش در صورت تبعیت از دستورات فوق به مدت 3 تا 4 هفته،شما نسبت به خواب شرطی میشوید و به سرعت به خواب میروید.
می پسندم 3 0 3 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
||||||||
|
امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
|