|
(نسخه قابل پرینت موضوع) عنوان موضوع : تناسب اندام با وزن بدن،تن تاک نخرید! نمایش موضوع اصلی : |
بِسْمِ ٱللّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحِيمِ
الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم
۴۴ تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن برای تازه کارهااین برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت متوسطی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند. افرادی که مبتدی هستند به جز چند حرکت، می توانند این تمرینات را انجام دهند.http://hw6.asset.aparat.com/aparat-video/55ff22f39e9a706446a745389d7f3f82744596.mp4 ..................................................... 44 تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن فقط برای حرفه ای ها
تمریناتی فوق العاده زیبا برای حرفه ای ها - این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند.
http://hw7.asset.aparat.com/aparat-video/08458b92ca9b23a0297ce564d0c06198744650.mp4 روش علمی و صحیح دراز و نشست http://hw4.asset.aparat.com/aparat-video/b0475333cbb06a5fcbffe03a2d5c98181354553.mp4
http://hn13.asset.aparat.com/aparat-video/01aaa9ca78c04fe842e4aa65e7c45f0f503801.mp4 اموزش علمی بارفیکس دست باز
http://hw5.asset.aparat.com/aparat-video/6d8df5f021691051b2f2d2d686c6e68a875218.mp4
شکم کرانچ پا عمود(تن تاک نخرید!) این حرکت روی عضلات راست شکم و خصوصا بالای شکم فشار وارد میکند و در چربی سوزی نقشی ندارد http://hw2.asset.aparat.com/aparat-video/824cca8cfaf9469b5ccb8762b3bb6b5a760344.mp4
شکم کرانچ ضربدری متناوب(تن تاک نخرید!)
|
Powered by FAchat