| آخرین ارسال ها |
| نوار پیام ها |
|
مدیریت پیام ها |
| امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
| اطلاعات نویسنده |
سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ۰۶:۱۹ قبل از ظهر
|
||||||||||
|
عضو
شماره عضویت :
901
حالت :
ارسال ها :
761
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
283
اعتبار کاربر :
8583
پسند ها :
894
تشکر شده : 676
|
بِسْمِ ٱللّٰهِ ٱلرَّحْمٰنِ ٱلرَّحِيمِ
الّلهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم
۴۴ تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن برای تازه کارهااین برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت متوسطی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند. افرادی که مبتدی هستند به جز چند حرکت، می توانند این تمرینات را انجام دهند.http://hw6.asset.aparat.com/aparat-video/55ff22f39e9a706446a745389d7f3f82744596.mp4 ..................................................... 44 تمرین حرفه ای تناسب اندام با وزن بدن فقط برای حرفه ای ها
تمریناتی فوق العاده زیبا برای حرفه ای ها - این برنامه تمرینی برای کسانی طراحی شده است که در وضعیت خوبی از آمادگی جسمانی بسر می برند و بدنبال برنامه تمرینی کاملی برای ساختن عضلات بدن خود فقط با وزن بدن هستند.
http://hw7.asset.aparat.com/aparat-video/08458b92ca9b23a0297ce564d0c06198744650.mp4 روش علمی و صحیح دراز و نشست http://hw4.asset.aparat.com/aparat-video/b0475333cbb06a5fcbffe03a2d5c98181354553.mp4
http://hn13.asset.aparat.com/aparat-video/01aaa9ca78c04fe842e4aa65e7c45f0f503801.mp4 اموزش علمی بارفیکس دست باز
http://hw5.asset.aparat.com/aparat-video/6d8df5f021691051b2f2d2d686c6e68a875218.mp4
شکم کرانچ پا عمود(تن تاک نخرید!) این حرکت روی عضلات راست شکم و خصوصا بالای شکم فشار وارد میکند و در چربی سوزی نقشی ندارد http://hw2.asset.aparat.com/aparat-video/824cca8cfaf9469b5ccb8762b3bb6b5a760344.mp4
شکم کرانچ ضربدری متناوب(تن تاک نخرید!)
ویرایش موضوع توسط : سید
در تاریخ : سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ۰۶:۵۸ بعد از ظهر
می پسندم 0
|
||||||||||
|
|
||||||||||
| اطلاعات نویسنده |
تناسب اندام با وزن بدن،تن تاک نخرید!
سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ۰۹:۳۶ قبل از ظهر
[1]
|
|||
|
مدیر انجمن مطالب جالب
شماره عضویت :
658
حالت :
ارسال ها :
2423
محل سکونت : :
پایتخت
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
341
اعتبار کاربر :
31653
پسند ها :
1693
تشکر شده : 4530
|
  ای داد بیدار اینا ک همش شد عضله  اصلا به سختیش نمی ارزه هههههه چاقی و برازندگی اقایون یه هو جو گیر نشید برید باشگاه ثبت نام کنیدا عین چی پشیمون میشید می پسندم 0
|
|||
|
|
|
|||
| اطلاعات نویسنده |
تناسب اندام با وزن بدن،تن تاک نخرید!
سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ۱۱:۱۱ قبل از ظهر
[2]
|
|||
|
مدیر انجمن انجمن دفاع مقدس
شماره عضویت :
1784
حالت :
ارسال ها :
3460
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
462
اعتبار کاربر :
72225
پسند ها :
2031
تشکر شده : 2670
|
خیلی عالی اند ممنون
اما خیلی ها وقت زیادی برای بدن سازی ندارن من خودم چند حرکت اساسی رو تایید میکنم 1-شنا 2-دراز نشست 3-بارفیکس 4-دو هرکی هم بخواد تقریبا فرم بدنشو حفظ کنه این 4تا رو انجام بده کافیه  می پسندم 1 0 1 
تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
|||
|
|
|
|||
| اطلاعات نویسنده |
تناسب اندام با وزن بدن،تن تاک نخرید!
سه شنبه ۲۱ بهمن ۱۳۹۳ ۰۷:۳۲ بعد از ظهر
[3]
|
|||
|
عضو
شماره عضویت :
901
حالت :
ارسال ها :
761
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
283
اعتبار کاربر :
8583
پسند ها :
894
تشکر شده : 676
|
از نهایت لطف و محبت دوستان بزرگوار سپاسگزارم قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی دچار آید ورزشکاری که ملاحضه فرمودید یک فیتنس کار حرفه ای می باشد،حجم و تفکیک عضلات ایشون بخاطر سالیان سال ورزشهای سنگین،منظم و مستمر،استفاده از بهترین مکمل های دارویی،ویتامین ها و امپولها برای پیشرفت بهتر در رشد و عضله سازی،تغذیه عالی و علمی می باشد ورزشهای فوق موثر در حجم عضلات و چربی سوزی نیستند فقط تاثیرگذار در تناسب اندام ،سلامت عمومی بدن،کاربردی و برای پیشگیری از بروز انواع بیماریهای جسمی،روحی و روانیست بسیاری از نعمت های الهی در اختیار ماست و ما از آن ها غافل هستیم و قدر و منزلت آن را نمی شناسیم و سپاس گزار آن نیستیم. زمانی که این نعمت ها از دست برود، تازه متوجه می شویم که چه نعمت های بزرگ و گران بهائی را در اختیار داشتیم. از جمله نعمت های بسیار بزرگی که در اختیار بشر است، تندرستی و امنیت است که ارتباط تنگاتنگی با آسایش و آرامش یعنی همان مفهوم سعادت و خوشبختی دارد؛ زیرا دو مؤلفه اصلی در سعادت، همان آسایش و آرامش است که به تن و روان آدمی مرتبط می باشد. انسان هنگامی احساس خوشبختی می کند که تن در آسایش و روان در آرامش باشد. سلامتی و امنیت تنها دو نعمتی است که پس از فقدان ان یا از دست دادن، ارزش واقعی ان را درک می نماییم به قولی سلامتی تاجی است بر سر افراد سالم که فقط بیماران ان را می بینند،گرانبهاترین و پایدارترین سرمایه هر کشوری سرمایه انسانی ان است و سلامت افراد به عنوان یکی از بزرگترین پشتوانه های ملی در بسیاری از جوامع پذیرفته شده است در میانهٔ انجام فعالیت بدنی، تولید یک مادهٔ شیمیایی از بدن به نام «سروتونین» بیشتر میشود. کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می‌کنند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، به ندرت می‌توان شخص افسرده‌ای یافت. از طرفی با ورزش کردن، تولید «اندورفین» و «اپی نفرین» و «سیتوکین‌ها» نیز افزایش می‌یابد و این مواد به طور طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیهٔ عمومی فرد شده و احساس انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمرهٔ زندگی به شخص ورزشکار اعطا می‌کنند. مسلماً یک شخص ورزشکار با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن اندامی متناسب از روحیهٔ بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین میکند. یک فرد سالم و ورزشکار، ناخودآگاه از سیگار دوری میکند، چون در می‌یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد مخدر به وضوح انرژی وی را کم و او را ضعیف تر میکند. بنابراین خود به خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد دوری می‌جوید. از سوی دیگر، در یک محیط ورزشی سالم کمتر می‌توان از این گونه افراد و آلودگی‌ها اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی‌های اجتماعی بسیار پایین است و به دلیل روحیهٔ ورزشی از بسیاری ناهنجاری‌های دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز می‌کنند. در یک شخص غیر ورزشکار این توانایی‌های مغز، خاموش می‌ماند و کم کم ذهن تنبل و سست میشود درنتیجه این گونه افراد، بیشتر ترجیح می‌دهند در گوشه‌ای بنشینند و در فکر فرو روند! به طور کلی می‌توان گفت ورزش در کلیهٔ اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیهٔ مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد می پسندم 0
|
|||
|
|
|
|||
| امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
|
برچسب ها
|
| تناسب ، اندام ، با ، وزن ، بدن ، |
|
|
دانلود محتوای موضوع
پرینت موضوع
ارسال این موضوع به یک دوست
