آخرین ارسال ها |
نوار پیام ها |
مدیریت پیام ها |
امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
اطلاعات نویسنده |
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۰۶:۵۱ بعد از ظهر
|
|||||||
تست: قلب شما چند ساله است؟
آیا هر سال که میگذرد و یک شمع دیگر روی کیکتان سبز میشود و مجبور میشوید یک شمع بیشتر فوت کنید به سن و سال قلبتان هم فکر میکنید؟ به نظرتان قلبتان چند ساله است؟ جوانتر از شماست یا مسنتر؟
حتماً شنیدهاید که میگویند دل آدم باید جوان باشد سن و سال که مهم نیست؛ اما برای اینکه این دل و یا همان قلب جوان باشد باید اقداماتی کرد؛ یعنی مراقبش بود. سۆالات این متن را با حوصله پاسخ دهید و در نهایت جواب را بخوانید. شناسنامهای برای عروق!اصطلاح دل جوان را همه شنیدهایم؛ اما امکان دارد فردی در سی سالگی قلبی 40 یا حتی 60 ساله داشته باشد. این مسئله به سبک زندگی و عوامل زیادی بستگی دارد. سن و سال عروق هر فردی میزان خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز روشن میکند. مهمترین مسئله این است که بدانید در هر سنی با کمی تلاش میتوانید به داد قلبتان برسید و وضعیت آن را بهبود ببخشید. در مقابل سۆالات زیر امتیاز آن نیز مشخص شده است. به سۆالات جواب دهید و امتیازات را جمع ببندید و در نهایت توضیحات امتیاز آورده را مطالعه بفرمایید. سپس تلاش کنید که با در پیش گرفتن سبک زندگی سالم سن قلبتان را پایین بیاورید؛ یعنی جوانترش کنید. 1. چندساله هستید؟ الف. بین 20 تا 35 سال (1 امتیاز) ب. 35 تا 50 سال (2 امتیاز) ج. 50 سال و بیشتر (3 امتیازی) 2. سیگار میکشید یا قبلاً سیگاری بودید؟الف: خیر (1 امتیاز) ب. بله؛ اما مدت طولانی است که ترک کردهام (2 امتیاز) ج. بله؛ اما اخیراً ترک کردهام (3 امتیاز) د. بله سیگاری هستم (4 امتیاز) 3. روزانه چه میزان سدیم (نمک) مصرف میکنید؟ الف. بیش از 1500 میلیگرم (4 امتیاز) ب. حداقل 1500 میلیگرم (1 امتیاز) ج. صادقانه بگویم نمیدانم (4 امتیاز) 4. میوه و سبزیجات را...الف. صرفاً به عنوان تزیین غذا استفاده میکنم (4 امتیاز) ب. در هر وعدهی غذایی مصرف میکنم (1 امتیاز) ج. هر روز به عنوان میانوعده استفاده میکنم (2 امتیاز) 5. اندازهی دور کمرتان چقدر است؟الف. بیش از 89 سانتیمتر (4 امتیاز) ب. 71 تا 89 سانتیمتر (2 امتیاز) ج. کمتر از 71 سانتیمتر (1 امتیاز) 6. فعالیت بدنی روزانهتان چه میزان است؟الف. خیلی فعال هستم: فقط روزهایی که به باشگاه نمیروم استراحت میکنم (1 امتیاز) ب. بد نیست: تا رسیدن به اتومبیل شخصیام را پیاده میروم (4 امتیاز) ج: کم است: پیادهروی دارم و به جای آسانسور از پلهها استفاده میکنم (2 امتیاز) 7. وقتی دچار استرس میشوید چه کار میکنید؟الف. جلوی یخچال میخکوب میشوم و هر چه دم دست باشد میخورم تا آرام بگیرم (4 امتیاز) ب. هیچ تغییری در تغذیهام ایجاد نمیشود و استرسهایم را کنترل میکنم (1 امتیاز) ج. استرسهایم همیشه با من هستند و نمیتوانم کاری بکنم (2 امتیاز) بله یا خیر؟سه سۆال دیگر مطرح میشود که برای هر پاسخ مثبت 2 امتیاز و برای سۆالاتی که پاسخی ندارید 1 امتیاز در نظر بگیرید. آیا در خانوادهتان سابقهی بیماری قلبی دارید؟ آیا فشارخونتان بالاست؟ آیا میزان کلسترول خونتان بالاست؟ پاسخ تستامتیاز کمتر از 10: شما قلب جوانی داریدتبریک میگوییم. شما قلب جوانی دارید. به نظر میرسد رژیم غذایی مناسب و کم نمکی دارید. روزانه ورزش میکنید و سبک زندگیتان سالم است. در نتیجه قلبتان جوان است و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در شما محدودتر است. به همین شیوه ادامه دهید. رژیم غذایی مدیترانهای در پیش بگیرید. مطمئن باشید که روند پیری قلبتان کندتر از این نیز خواهد شد. به عقیدهی محققان سن و سال شناسنامهای، یکی از آن عوامل مهار شدنی در سلامت قلب دارد. نتایج پژوهشها نشان میدهند که با تغییر سبک زندگی، کاهش استرس و اصلاح تغذیه در هر سن و سالی میشود قلب را جوان و از پیری آن جلوگیری کرد.
بین 10 تا 28 امتیاز: قلبتان در دورهی میانسالی استسبک زندگی شما کارایی لازم برای کاهش سن و سال قلب و کاهش عوامل خطرساز برای ابتلا به بیماریهای قلبی را ندارد. در واقع امکان دارد که با ادامهی این رویه، عواملی مانند مصرف دخانیات، فشارخون بالا، دیابت، چاقی دور شکم، استرس، مصرف کم میوهها و سبزیجات و کمبود فعالیتهای جسمانی شما را دچار مشکل کند. با این حال با ایجاد تغییرات ساده میشود به نتایج خوبی دست پیدا کرد. به عقیدهی محققان ورزش روزانه یکی از بهترین کارها برای مقابله با پیری قلب و سفت شدن رگها است. با ورزش کردن شانس بیشتری برای مقابله با عملکرد نادرست سلولها خواهید داشت. توجه داشته باشید که عدم کارایی سلولهای قلبی و سفت شدن عروق باعث مسدود شدن آنها شده و خطر سکتهی قلبی و مغزی را بالا میبرد. باید بدانید که ورزش همچنین اثرات عوامل دیگری مانند دیابت و چاقی مفرط را نیز کاهش میدهد.
امتیاز 28 و بالاتر: قلب شما میانسالی را رد کرده استخبر خوب اینکه اگر به عنوان مثال 60 سال دارید قلبتان 40 ساله است. اگر چه در این رده قرار دارید اما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا روشهای مناسب برای جوان کردن قلب ارائه دهد. در غیر این صورت امکان اینکه دچار مشکلات قلبی عروقی شوید بیشتر است. توصیه میکنیم بیشتر به سلامتی قلبتان اهمیت دهید. به عنوان مثال سیگار را ترک کنید. با همین کار میتوانید جلوی روند سریع پیری قلبتان را بگیرید. در سن و سال شما بهتر است که وزنتان را کنترل کرده و در حالت نرمالی قرار دهید تا خطر بیماریهای قلبی عروقی کاهش یابد. بیشتر به تغذیهتان اهمیت بدهید و مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید.فاطمه مهدی پور بخش تغذیه و آشپزی تبیان مطالب مرتبط:
غذاهای محافظ قلب را بشناسیم
می پسندم 4 0 4 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
||||||||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۰۷:۲۳ بعد از ظهر
[1]
|
|||
بانو
شماره عضویت :
530
حالت :
ارسال ها :
470
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
396
اعتبار کاربر :
2647
پسند ها :
488
تشکر شده : 137
|
اینا واسه ادمایی که قلب سالم دارن نه من با این تست که قلب من در حال میانسالی بود می پسندم 1 0 1 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
|||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۰۷:۳۸ بعد از ظهر
[2]
|
|||
منم در میانسالی قرار دارم
می پسندم 0
|
||||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۱۰:۰۰ بعد از ظهر
[3]
|
|||
منم دورمیانسالی بودم
می پسندم 0
|
||||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۱۰:۱۱ بعد از ظهر
[4]
|
|||
من فک کنم همه قلبشون میانساله...منم میانسال بودم
ممنون قمر خانوم... می پسندم 4 0 4 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
||||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ ۱۰:۴۶ بعد از ظهر
[5]
|
|||
عضو
شماره عضویت :
431
حالت :
ارسال ها :
2349
محل سکونت : :
یکی از روستا های خراسان رضوی تا مشهد 3ساعت راه هست
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
528
دعوت شدگان :
2
اعتبار کاربر :
25093
پسند ها :
1627
تشکر شده : 3862
وبسایت من :
وبسایت من
|
منم دوره میانسالی ممنون قمر خانم می پسندم 1 0 1 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
|||
|
اطلاعات نویسنده |
تست: قلب شما چند ساله است؟
پنجشنبه ۱۳ شهریور ۱۳۹۳ ۱۲:۴۴ قبل از ظهر
[6]
|
|||
بانو
شماره عضویت :
499
حالت :
ارسال ها :
4733
محل سکونت : :
حریم قدس
جنسیت :
تعداد بازدیدکنندگان :
1104
دعوت شدگان :
1
اعتبار کاربر :
74582
پسند ها :
4202
تشکر شده : 5426
|
اصلا من موندم تو کار شما جووونا کو قلب جووون وسالم ادرس بدین بهش مدال افتخار بدیم.
قلب نمونده از دست شماها ازبس ادمو دق می دین ،یکم ورزش کنین تحرک نشاط، سلامتی یالله پاشین از جلوی این مانیتور یکی نیست به خودم بگه راستی حالا برفرض که قلبمونم سالم کنیم بقیه جاها رو چیکار کنیم جوون بشه مثل مغز مثل چشم در ضمن یکی از راه های شادابی وسلامت قلب دوری از گناهان توکل به خداست که متاسفانه خیلی هامون نداریم الهی الهی نظر کن بر قلبمان تا اگاه شود بر چشممان تا بصیر شود بر مغزمان تا خردمند شود و........... می پسندم 2 0 2 تعداد آنلایک ها ( 0 ) از این کاربر
|
|||
|
امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد |
برچسب ها
|
تست: ، قلب ، شما ، چند ، ساله ، است؟ ، |
|