آخرین ارسال ها

لیست برنامه ختم قرآن یاران منتظر ..:||:.. پروژه کرونا(COVID 19) ..:||:.. Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ سفره هفت سین امسال اعضای انجمن یاران منتظر Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ..:||:.. تا حالا به لحظه تحویل سال 1450 فکر کردید!!؟؟ ..:||:.. Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ سفره هفت سین سال 1395 اعضای انجمن یاران منتظر Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ ..:||:.. اگر بفهمید بیشتر از یک هفته دیگر زنده نیستید، چی کار می کنید؟! ..:||:.. **متن روز پدر و روز مرد** ..:||:.. الان چتونه؟ ..:||:.. 🔻هدیه‌ تحقیرآمیز کِندی ..:||:.. ღ ღ ღتبریک ازدواج به دوست خوبم هستی2013 جان عزیز ღ ღ ღ ..:||:..

نوار پیام ها

( یسنا : ▪️خــداحافظ مُــــحَرَّم 😭 نمى دانم سال دیگر دوباره تو را خواهم دید یا نه؟!... 🖤اما اگر وزیدى و از سَرِ کوى من گذشتى، سلامَم را به اربابم برسان... ◾️ بگو همیشه برایَت مشکى به تَن مى کرد و دوست داشت نامَش با نام تو عجین شود!... ◾️بگو گرچه جوانى مى کرد، اما به سَرِ سوزنى ارادتش هم که شده، تو را از تَهِ دل دوست داشت... ◼️با چاى روضه تو و نذری ات، صفا مى کرد و سَرَش درد مى کرد براى نوکرى... 🏴 مُحَرَّم جان؛ تو را به خدا مى سپارم... و دلم شور مى زند براى \"صَفر\"ى که دارد از \"سَفَر\" مى رسد... # )

( سینا : حضرت فاطمه زهرا (سلام الله علیها): «ما جَعَلَ اللّه ُ بَعدَ غَدیرِخُمٍّ مِن حُجَّةٍ و لاعُذرٍ؛ خداوند پس از غدیرخم برای کسی حجّت و عذری باقی نگذاشت.» «دلائل الإمامَه، ص 122» )

( فاطمه 1 : ای روح دو صد مسیح محتاج دَمَت زهرایی و خورشید غبار قدمت کی گفته که تو حرم نداری بانو؟ ای وسعت دل‌های شکسته، حَرَمت. (شهادت حضرت زهرا تسلیت باد) )

( programmer : امام علی (ع):مردم سه گروهند: (1) دانشمندی خدایی، (2) دانش آموزی بر راه رستگاری (3) و پشه های دستخوش باد و طوفان و همیشه سرگردان، که از پی هر جنبنده و هر صدا می روند، و با وزش هر بادی، حرکت می کنند، نه از پرتو دانش، روشنی یافتند، و نه به پناهگاه استواری پناه گرفتند. )

( programmer : امام علی ع : عاقل ترین مردم کسی است که عواقب کار را بیشتر بنگرد. )

( programmer : امام علی (ع):دعوت کننده ای که فاقد عمل باشد مانند تیر اندازی است که کمان او زه ندارد. )

( programmer : امام علی(ع): در فتنه ها همچون بچه شتر باش که نه پشت دارد تا بر آن سوار شوند و نه پستانی که از آن شیر بدوشند )

( سینا : هزارها سال از هبوط آدم بر سیاره‌ی زمین گذشته است و هنوز نبرد فی ما بین حق و باطل بر پهنه‌ی خاك جریان دارد، اگرچه دیگر دیری است كه شب دیجور ظلم از نیمه گذشته است و فجر اول سر رسیده و صبح نزدیك است. )

( programmer : فتنه مثل یک مه غلیظ، فضا را نامشخص میکند؛ چراغ مه‌شکن لازم است که همان بصیرت است....(مقام معظم رهبری) )

( سینا : یاران! شتاب كنید ، قافله در راه است . می گویند كه گناهكاران را نمی پذیرند ؟ آری ، گناهكاران را در این قافله راهی نیست ... اما پشیمانان را می پذیرند )

( سینا : برای حفظ سلامتی، این دعا را هر صبح و شب بخوانید: اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ**اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِي دِرْعِكَ الْحَصِينَةِ الَّتِي تَجْعَلُ فِيهَا مَنْ تُرِيدُ. (سه ‌مرتبه) خداوندا، مرا در زره نگهدارنده و قوی خود _ که هر کس را بخواهی در آن قرار می‌دهی _ قرار بده! )

( فاطمه 1 : ای بهترین بهانه خلقت ظهور کن صحن نگاه چشم مرا پر ز نور کن +++ چشمم به راه ماند بیا و شبی از این پس‌کوچه‌های خاکی قلبم عبور کن +++ آقا بیا و با قدمی گرم و مهربان قلب خراب و سرد مرا گرم شور کن )

( سینا : دود می خیزد ز خلوتگاه من کس خبر کی یابد از ویرانه ام ؟ با درون سوخته دارم سخن کی به پایان می رسد افسانه ام ؟ )

مدیریت پیام ها

اگر این اولین بازدید شما از انجمن یاران منتظراست ، میبایست برای استفاده از کلیه امکانات انجمن عضو شوید و یا اگر عضو انجمن می باشید وارد شوید .

انجمن یاران منتظر » دانستنی های پزشکی » پزشکی سلامت » کدام مواد را می توان جایگزین لبنیات کرد؟

کدام مواد را می توان جایگزین لبنیات کرد؟

کدام مواد را می توان جایگزین لبنیات کرد؟ افراد بالای 50 سال بایستی 1200 میلی‌گرم و زنان در دهه 40 سالگی خود باید 1500 میلی‌گرم کلسیم دریافتی داشته باشند. به گزارش سلام خبر؛ چه موادی را می توان جایگزین لبنیات کرد؟ با مصرف این سبزیجات به راحتی کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. همه افراد به این موضوع واقف هستند که کلسیم برای حفظ استخوان‌ها، تقویت دندان و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات بسیار لازم است. حال در اینجا به شما می‌گوییم که روزانه چه‌مقدار کلسیم مورد نیاز بدن شما
;nhl l,hn vh ld j,hk [hd'cdk gfkdhj ;vn?

امکان افزودن پاسخ به این موضوع وجود ندارد امکان افزودن موضوع در این بخش وجود ندارد

ابزار های موضوع

اطلاعات نویسنده

پنجشنبه ۲۹ امرداد ۱۳۹۴ ۰۸:۵۵ بعد از ظهر

صبا

بانو

شماره عضویت : 1001

حالت :

ارسال ها : 4221

محل سکونت : : DAMAVAND

جنسیت :

تعداد بازدیدکنندگان : 273

دعوت شدگان : 1

اعتبار کاربر : 69947

پسند ها : 5815

حالت من :

تصویر مورد علاقه من : images/mms/yaran (4).jpg

تشکر شده : 6939

وبسایت من : وبسایت من

مدال ها:7

مدال صندلی داغ

مدال پیشرفت

کاربر با ارزش

مدال 1 سالگی عضویت

مدال پیشرفت

ستارهء انجمن

کاربران برتر

کدام مواد را می توان جایگزین لبنیات کرد؟

افراد بالای 50 سال بایستی 1200 میلی‌گرم و زنان در دهه 40 سالگی خود باید 1500 میلی‌گرم کلسیم دریافتی داشته باشند.

به گزارش سلام خبر؛

چه موادی را می توان جایگزین لبنیات کرد؟

با مصرف این سبزیجات به راحتی کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

همه افراد به این موضوع واقف هستند که کلسیم برای حفظ استخوان‌ها، تقویت دندان و حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات بسیار لازم است.

حال در اینجا به شما می‌گوییم که روزانه چه‌مقدار کلسیم مورد نیاز بدن شما می‌باشد.

برای افراد با رده سنی 19 تا 50 سال توصیه می‌شود که 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند،

این در حالی است که در دوران بلوغ برای افراد 18 سال 1300 میلی گرم لازم می‌باشد.

همچنین افراد بالای 50 سال نیز بایستی 1200 میلی‌گرم و زنان در دهه 40 سالگی خود باید 1500 میلی‌گرم کلسیم دریافتی داشته باشند.

یک تفکر شایع در میان افراد این است که مصرف روزانه شیر گاو یک جایگزین خوبی برای کلسیم است اما باید گفت که لزوما بهترین انتخاب نیستند.

افرادی که گیاه‌خوار هستند غالبا به مصرف شیر حساسیت دارند که توصیه می‌شود برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن خود از این سبزیجات غافل نشوند.

اسفناج

در هر فنجان از این سبزی 244/8 میلی‌گرم کلسیم موجود است. اگر این سبزی به عنوان غذای اصلی مصرف شود ( بیش از یک فنجان در روز ) قطعا دریافت کلسیم آن از طریق بدن افراد بیشتر از خوردن شیر خواهد‌بود.

همچنین اسفناج 84 درصد از منگنز مورد نیاز را تامین می‌کند که برای رشد و ساختار استخوان بسیار مناسب است.

کلم‌پیچ

این گیاه ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از کلسیم است همچنین دارای مواد‌معدنی ضروری چون فسفر و منگنز است که برای سلامت استخوانها بسیار مناسب می‌باشد.

حتی می‌توان گفت که این گیاه بیش از شیر گاوی کلسیم دارد.

دانه کنجد

این دانه‌ها یکی از بهترین منابع کلسیم به‌شمار می‌روند. یک چهارم فنجان از این دانه‌ها میزان 351 میلی گرم کلسیم بدن شما را فراهم می‌کند و شما می‌توانید به‌راحتی از این دانه در دستور پخت غذا‌های مصرفی و انواع سالاد‌های خود استفاده کنید.

برگ کلم برگ

از دیگر منایبع کلسیم جایگزین لبنیات می‌توان به این گیاه اشاره کرد که می‌توان آنرا به همراه نمک دریا و آب‌لیمو و دیگر روغن‌ها مخلوط کرده و به عنوان اسموتی مصرف کرد.

گفتنی است که دو فنجان از این گیاه میزان 452/2 میلی‌گرم کلسیم مورد نیاز بدن را فراهم می‌آورد همچنین دارای مقادیر زیادی اسیدفولیک و ویتامین B6 است که از آسیب ساختار استخوانها پیشگیری می‌کند.

ماست ارگانیک

این ماست برای کسانی که مصرف لبنیات ترجیح می‌دهند بسیار مناسب است.

یک فنجان از این ماست شامل 447/4 میلی‌گرم کلسیم و حدود 45 درصد از مصرف روزانه کلسیم را تامین می‌کند.

همچنین ماست آلی شامل 35/2 درصد فسفر روزانه را نیز تامین می‌کند، که برای دندان، استخوان و بازسازی آنها بسیار مناسب است.

منبع: باشگاه خبرنگاران